GESUND LEBEN – KRANKHEITEN VORBEUGEN
„Unsere Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Mit einer achtsamen Lebensweise können wir selbst sehr viel für unseren Körper tun, um lange gesund, fit und jung zu bleiben.
Gesundheit bedeutet die Verbesserung der Lebensqualität. LR bietet Ihnen die Lösung für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden – die LR Gesundheits-philosophie. Inspiriert von der Natur, stets kombiniert mit neuesten Erkenntnissen aus Wissenschaft und Forschung arbeiten wir an überlegenen Gesundheitslösungen mit höchstmöglicher Qualität und Wirksamkeit. Weil Ihre Gesundheit bei uns an erster Stelle steht.
Wie ist Ihr Lebensstil: Ernähren Sie auch gesund? Bewegen Sie sich täglich und ausreichend?
Sind Ihre Gedanken eher positiver oder negativer Natur?
All dies hat einen enormen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Sie können dies sogar selber steuern, denn Menschen, denen ihr Wohlergehen wichtig ist, ernähren sich bewusst und bewegen sich. Sie achten auch auf eine ausreichende Balance zwischen Freude, Arbeit, Spass, Bewegung und Freizeit.
Ihr Immunsystem ist gestärkt, wenn Sie eine ausgewogene, gesunde balastreiche Ernährung, ausreichende Bewegung und einen ausbalancierten Lebenswandel miteinander kombinieren.
„Neben den bedarfsspezifischen Produkten unterstützt LR auch mit wissenschaftlich fundierten Experten Tipps zu Ernährung, Bewegung und Lebenswandel.», so Dr. Sven Werchan, Unabhängiger Ernährungsexperte
LEBENSWANDEL
Ein gesundes Leben, das bedeutet Wohlbefinden auf vielen verschiedenen Ebenen. Die wichtigste Basis dafür ist, sich selbst zu mögen.
• Seien Sie gut zu sich selbst. Nicht zu streng. Nicht zu kritisch. Sie werden sehen, wie gut sich das anfühlt.
• Lassen Sie alles los, was unwichtig ist oder Ihnen nicht gut tut. Sortieren Sie aus: richtige Rumpelecken, aber auch digitale: Bestellen Sie überflüssige Newsletter ab und leeren Sie Ihr E-Mail-Postfach
Viele Einflüsse von innen und aussen haben Auswirkungen auf unseren Schlaf. Es lohnt sich, diese zu optimieren.
• Temperatur regulieren. Die optimale Schlaftemperatur liegt bei etwa 18°C. Einfach eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen überprüfen.
• Lüften oder offenes Fenster. Frischluft ist absolut wichtig, damit das Gehirn sich nachts erholt. Mindestens 10 Minuten Stosslüften oder das Fenster über Nacht offen lassen.
Wer stets auf einem hohen Level Leistung bringt, muss sich zwischendurch auch mal Freiräume schaffen.
• Schon 2 Minuten bewusstes Atmen mit geschlossenen Augen entspannt das Nervensystem und schafft neue Balance. Spannungen lösen sich automatisch.
• Ein medienfreier Tag pro Woche kann eine sehr inspirierende Wirkung haben. Lassen Sie TV, Radio und, wenn machbar, das Handy aus
Vielleicht der schönste Gesundheits-Tipp überhaupt: Pflegen Sie Ihre Freundschaften. Sie sind unersetzbar.
• Frauen sind meist gut vernetzt mit Freunden. Geniessen Sie das ganz intensiv. Lachen Sie, tauschen Sie sich aus, unternehmen Sie etwas.
• Eine echte Männerfreundschaft ist etwas Besonderes: Kommen Sie mal wieder mit Jugendfreunden, Kollegen oder der ehemaligen Clique zusammen.
ERNÄHRUNG
Nichts eignet sich besser, die Lebensqualität und das Wohlbefinden zu erhalten, als eine gesunde Ernährung.
• Kohl enthält viele wichtige Nährstoffe und kommt in verschiedensten Formen daher: als Brokkoli, Rosenkohl, Wirsing oder Rotkohl. Testen Sie die Sorten durch!
• Leinsamen bringt die Verdauung in Schwung und liefert jede Menge Ballaststoffe – rein damit ins morgendliche Müesli.
Ob Super-Food oder heimisches Obst und Gemüse – wichtig ist es, sich abwechslungsreich zu ernähren. Je bunter der Teller, desto vielfältiger sind die Nährstoffe, die man aufnimmt.
• Nüsse sind nicht ohne Grund ein typisches Studentenfutter. Essen Sie abwechslungsreich und mischen Sie Walnüsse, Paranüsse oder Cashewnüsse mit ein paar zusätzlichen Trockenfrüchten.
• Das ultimative Frühstück: Haferflocken mit Zimt, frischen Beeren und Nüssen. Das macht fit und happy.
Auch innere Organe schalten in der Nacht auf Sparflamme. Zeitpunkt und Menge des Essens haben daher Einfluss auf die Schlafqualität.
• Warme Milch mit Honig. Schlaffördernde Mikronährstoffe wie Melatonin und Tryptophan machen dieses Hausmittel zu einem wirkungsvollen Unterstützer, besonders beim Einschlafen.
• Betthupferl hilft. Ein kleines Stück Schokolade vor dem zu Bett gehen, kann das Einschlafen unterstützen. Vor allem in Kombination mit ein paar Cashewkernen oder Mandeln. Zähne putzen nicht vergessen!
Fangen Sie mit kleinen Dingen an, die Sie leicht in Ihre täglichen Rituale integrieren können – die aber Grosses bewirken.
• Legen Sie zum Beispiel Vollkorntage ein und probieren Sie sich durch: Vollkornreis, Pasta und natürlich Brot.
• Essen Sie viel grünes Gemüse: Broccoli, Ruccola, Grünkohl, Spinat oder Chinakohl liefern viele wertvolle Vitamine.
Mit LR Body Mission – Schritt für Schritt zum Wunschgewicht
Sie möchten einfach gut aussehen und sich in Ihrem Körper wohlfühlen.
Ihr Wunsch ist es, endlich die letzten kleinen Pölsterchen loszuwerden oder sogar etwas mehr Gewicht zu verlieren. Dann ist das Gesamtpaket von LR Body Mission ein guter Weg zu Ihrem ganz persönlichen Wunschgewicht.
BEWEGUNG
Das Wichtigste an Bewegung ist, dass sie überhaupt stattfindet. Bauen Sie sie am besten in Ihren Alltag ein.
• Nehmen Sie mindestens einmal am Tag die Treppe statt den Lift oder die Rolltreppe. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken.
• Verbinden Sie das Nützliche mit dem Geschäftlichen: Ihre nächste Besprechung könnte doch einfach mal bei einem Gang um den Block stattfinden.
Je aktiver Sie den Tag verbringen, desto besser können Sie nachts auch schlafen.
• Sport am Nachmittag. Sport macht müde und baut Stresshormone ab. Beides unterstützt das Einschlafen. Da der Körper aber noch zur Ruhe kommen muss, sollten nach dem Sport noch 2-3 Stunden vergehen.
• Anspannen um loszulassen. Spann im Bett liegend Arme, Bauch, Rücken und Beine ganz fest an und zähl bis 10. Dann lass los. Mit jeder Runde sinkst du tiefer in die Entspannung.
Bewegung hilft, Stress abzubauen und Blutzucker- und Blutfettwerte zu normalisieren.
• Wenn Sie vielsitzen, weil Sie im Job oder Studium konzentriert arbeiten müssen, nutzen Sie die Mittagspause, um 5–10 Minuten an der frischen Luft zu spazieren. Bringen Sie den Kreislauf in Schwung.
• Eine einfache Übung, für die Sie nicht einmal den Raum verlassen müssen: Schütteln Sie ungefähr 5 Mal täglich Arme und Beine für 30 Sekunden aus.
Bewegung ist ein echter Jungbrunnen. Hören Sie dabei auf Ihr Körpergefühl, Sie merken schnell, was Sie sich zumuten können.
• Walken Sie in einer netten Gruppe oder gehen Sie spazieren – zügiges Gehen ist in jedem Alter eine sinnvolle Bewegungsform.
• Halten Sie Ihre Gelenke in Schwung und versuchen Sie, nach dem Aufstehen Hand- und Fussgelenke 4 Mal in jede Richtung kreisförmig zu drehen.
Um fit zu sein und fit zu bleiben, ist Bewegung das A und O. Dabei muss es nicht immer ein ausgiebiges Work-out sein.
• Schon 5 –10 Minuten täglich an der frischen Luft tun Ihrem Körper gut. Gehen Sie kurz spazieren und atmen Sie dabei tief durch die Nase ein und aus.
• Bleiben Sie nicht zu lange in einer Position sitzen. Stehen Sie öfter mal auf, strecken Sie sich und gehen Sie ein paar Schritte. Atmen Sie durch.
BEWEGUNGSFREIHEIT IN JEDER LEBENSLAGE
Für Sie bedeutet Bewegung Freiheit. Denn nur wenn Ihr Körper bei den täglichen Anforderungen mithalten kann, können Sie sich frei entfalten und es geht Ihnen richtig gut. Damit Sie Ihr Leben so aktivgestalten können, wie Sie möchten, unterstützt LR LIFETAKT Pro Activity Ihren Körper dabei, sich seine Beweglichkeit zu erhalten und zu fördern.
LR HEALTH & BEAUTY BIETET LÖSUNGEN FÜR JEDE LEBENSPHASE
LR LIFETAKT ist Ihr Partner, der Sie in jeder Lebensphase mit hochwertiger Nahrungsergänzung individuell unterstützt. Die Produkte sind Teil einer ganzheitlichen Lösung, die Sie nicht nur bei einer gesunden Ernährung sondern auch in den Bereichen Bewegung und Lebenswandel umfassend begleitet. Gemäss eines modernen Gesundheitsmanagements basiert jede Lösung auf mehreren Bausteinen.
Bewegung ist für Sie keine Frage des Alters, sondern der persönlichen Konstitution. Mit Pro Activity LR LIFETAKT können Sie Ihre Bewegungsfreiheit rundum geniessen und Ihre alltäglichen Anforderungen mühelos bewältigen. Dafür sorgt die Kombination aus Aloe Vera Drinking Gel Active Freedom und den Active Freedom Kapseln. Aloe Vera wird wegen Ihrer einzigartigen Zusammensetzung an Inhaltsstoffen bereits seit Jahrhunderten geschätzt. Das Gel der Aloe Vera Pflanze reichert LR mit den Vitaminen C und E an. Vitamin C unterstützt die Knochen- und Knorpelfunktion – Ihr Bewegungsapparat wird gestärkt.